núna er betra form sex námskeiðið búið og var það alveg rosalega gaman  ég var ekki dugleg að mæta þarna í lokin en ég léttist nú samt

búin að missa núna í heildina 4 kg.  ég verð að segja að það er erfiðast að missa þessi seinustu 5 kg, það er alveg svakalega erfitt..tala nu ekki um að halda þeim i burtu...en eg hef getað haldið þeim frá  er bara sátt með það.

fór á betra form námskeiðið áðan og komst að því að ég hef nákvæmlega ekkert þol. sem betur fer var tíminn ekkert svo langur, en við vorum í spinning (reyndar eitthvað sem ég hata meira en allt).  en hreyfing er alveg bara töff staður líst rosa vel á hann.

fórum í fitumælingu og viktun og fáum svo að sjá fitu% aftur eftir 8 vikur og breytinguna 

til að passa það að maður skrópi ekki þá er mætingarkerfi í þessu OG við verðum að skila matardagbók til þjálfarans í hverri viku svo ég hef ákveðið að mæta í alla tímana og borða vel, þetta kannski kemur mér til að flosna ekki uppúr ddv því að það er of vandræðanlegt að sjá engan árangur 8 vikum seinna, ekki satt?

í næsta tíma á að vera zuumba sem ég held að verði bara gaman voða gaman að hafa svona mörg æfingarkerfi í einu námskeiði. ég hef sterka trú á að ég muni fara líka í ræktina aukalega því mér leyst svo vel á þetta annað en worldclass, aldrei þangað aftur takk. 

léttingur vikunnar var - 0,2 gr.

það kemur ykkur kannski á óvart að ég er himinlifandi en þessi vika er búin að vera erfið matarlega séð vegna anna, ekki það að ég fór í nammiátið heldur gat ég ekki borðað allt sem átti að borða á hverjum degi en það verður bara tekið á því næstu vikuna! ég er búin að gera lista yfir það sem ég borða þessa vikuna og mun fara eftir því.

vonandi gekk ykkur hinum samt betur en mér hehe ég er samt farin að finna alveg mun á buxunum mínum... jibbíí

Updeit: 100% dagur í dag veiii

-30g kornflex með mjólk, appelsínusafi, 1 matskeið lýsi

-1brauðsneið með mayo, 550gr grænmetissúpa ala mí (baunir í henni),vatn vatn vatn

- epli

- hrísgrjón, 140gr fiskur í raspi ummm og smá meira grænmeti, mjólkurglas

víí fæ mér einn ávöxt í kvöld og þá er ég góð

haldiði ekki að venjulegur kjúklinga Burrito á Serrano hennti ekki alveg inní DDV svona annaðslagið? það er hveititortilla, grænmeti, kjúlli, baunir og eitthvað hollt ég allavega leyfi mér það svona 1x í mánuði.

ég hjólaði 7 km í kvöld kl.9 á móti roki og rigningu á spani

ég skráði mig á námskeiðið betra form, 6 um daginn og líst bara ógeðslega vel á þetta  er samt smá kvíðin að vera með svo mikið skíta þol að ég eigi ekki eftir að meika fyrstu tímana...en þolið kemur með tímanum svosem

en ég ætla að drífa mig í háttin því það er vinna eldsnemma í fyrramálið 

bara rétt að láta heyra í mér.

og já það er komin skoðannakönnun hjá mér þarna hægra meginn

jiiisús minn! ég var svo hryllilega þreytt að ég rotaðist í nokkra klukkutíma. lít út eins og soðinn fíll akkurat núna, eða kannski soðið hrísgrjót hehe! verð stundum svona hryllilega þreytt þegar ég er á túr og svæfist bara.

ég þreyf bílinn áðan, að innan með sítrónuhreynsun og að utan, dekkin eru samt enn ljót af tjöru.

á morgun byrja ég að vinna aftur eftir sumarfrí, get ekki beðið finnst það svo gaman!

ég fæ orðið svoldið oft svona löngun til þess að fara í hlaupagallann og út að hlaupa en hef ekki látið undan því:I ég held ég einfaldlega þori því bara ekki...hef heldur ekki hreyft mig í 4 eða 5 ár.

hefur einhver smakkað Pukka te? langar svolitið til að fá mér svoleiðis til að sötra á í kuldanum í vetur umm

fiskur í kvöld.....ætli það sé góð dagskrá í tv í kvöld...er að spá í að gera bara ekki neitt í kvöld...kannski taka upp svosem eina bók

Uppdeit 15.08.07: ég hef tekið ansi mörg feilskot þessa vikuna og bjóst því með engum létting, kannski bara aukningu en það fóru 500g!

núna fer að styttast í námskeiðið sem ég var búin að lofa mér í eftir sumarið hjá Hreyfingu. það heitir betra Form og byrjað námskeiðið 3.september. en nú var ég að sjá að það er búin að bæta við allskonar fleiri möguleikum við námskeiðið og þá er spurningin hvað ég á að velja. hvað mynduð þið nú velja ef þið væruð 20 ára og ættuð sirka 5-7 kg eftir að fyrri þyngd en væruð á efri punktinum í normal BMI?

Betra form - SEX                                8.vikur        verð 18.000

Fjölbreytt, ,skemmtileg og enn árangursríkari.  6 mismunandi æfingakerfi í einu námskeiði: 

ZUMBA/Body Jam
Árangur 1-2-3
Súper MRL
Tæbóbrennsla
5&5
Líkamsmótun

NÝTT!! Betraform - SÚPERFORM                                                16 vikna námskeið

Verð kr. 36.900.-

Viltu taka á þínum málum í eitt skipti fyrir öll?  Viltu léttast, styrkjast, auka andlega og líkamlega vellíðan, fyllast orku og efla almenna heilsu þína til muna?

Þú lærir nýjar neysluvenjur, hvernig þú átt að takast á við sykurþörfina og hvernig þú kemst í varanlega kjörþyngd.

-Þrír fastir tíma á viku
-Ótakmörkuð mæting í stöðina, tækjasal og opna tíma
-vikulegar mælingar
-persónuleg matardagbók
-Ráðgjöf við matarinnkaup
-Fræðslufundur í upphafi námskeiðs með næringarfræðingi
-Fræðsla í tímum og eftirfylgni

NÝTT!! Betra form SEX - síðustu 5 kílóin                           8.vikur

Verð kr. 18.900

Hefurðu verið að glíma við þessi síðustu 5kg í langan tíma?  Hefurðu e.t.v. bætt á þig nokkrum kg í sumar sem þú vilt losna við?  Þá er þetta námskeið fyrir þig.  Sérstök áhersla á að ná þessum síðustu 3-5 kg sem virðast svo "föst" og erfitt að losa sig við.  
Áhrifaríkar æfingar, mikið aðhald og ítarlegar leiðbeiningar um breytt fæðuval til árangurs.

-Þrír fastir tíma á viku
-Ótakmörkuð mæting í stöðina, tækjasal og opna tíma
-vikulegar mælingar
-persónuleg matardagbók
-Ráðgjöf við matarinnkaup
-Fræðslufundur í upphafi námskeiðs með næringarfræðingi
-Fræðsla í tímum og eftirfylgni

þetta er allt svo svaka spennandi allt.

- sit uppí vinnu og er að læra undir seinasta prófið, er með 300gr af grænmeti með mér sem ég er að snakka á 

-ætla leyfa mér svo nings SSV mat í kvöld namm 

- dagurinn i dag og i gær eru búnir að vera 100% mér til mikillar hamingju.

jæja hvað segiði...

ég get ekki sagt að ég hafi verið dugleg í gær og fyrradag  ég fékk stresskast sem ég fæ örsjaldan, þá get ég ekkert látið ofan í mig og er svakalega dofin. er alveg enþá dofin en ég ætla taka 100% dag í dag synd að vera ekki að standa sig þegar maður fær öll þessi flottu comment frá ykkur

ég ætla að fá mér túnfisk í hádeginu með fullt af grænmeti

ætla vera dugleg að læra svo og klára að taka til. er þessa dagana að taka herbergið þar sem ég er í sumarfríi framm á þriðjudag. búin að taka fataskápin í gegn og allt það, á eftir að fara í gegnum allar skúffurnar og þrýfa af hillum. svo verður bíllinn tekinn næstu daga því hann er ógeðslegur.

chao

léttingur vikunnar:    1.1 kg

hef það ekki lengra í bili, er í sumarprófslestri

núna langar mig svakalega til að prufa jarðarberjatertuna og bingókúlurnar þar sem ég hef heyrt mikið um að þær séu algjört nammi.

en...málið er að ég borða engar mjólkurvörur útaf ofnæmi þannig að ég var að spá hvort það væri til sojaduft í búðum í stað undanrennuduftsins??? veit það einhver.

get vel notað geitaafurðir og er ég mikið að prófa mig áfram. t.d. búin að finna eitthvað sem líktist rjómaosti á bragðið og ýmislegt annað

en þetta undanrennuduft er aðalvandamálið sem ég hef ekki fundið lausn á.

kannski eitthvað annað sem getur komið í stað undanrennuduftins??

endilega kommentið ef ykkur dettur eitthvað sniðugt í hug

*Setti inn nýja uppskrift*

mm:  30g brauð, 25gr feitur ostur, 2 apríkósur

hm: lýsi, 30.gr brauð, pylsupottréttur (120gr pylsur, 200gr grænmeti)

millim:    200gr gúrka

á eftir að fá:   grillað lambalæri, grænmeti og hrísgrjót

svo smá ís um kvöldið með 1 ávexti

ég eyðilagði fullkominn DDV dag með alltof mörgum bjórum í gærkvöldi. ég ætla mér ekki að drekka neitt í kvöld enda hryn ég í það örfáu sinnum. var niðrí bæ til 8, skil ekki hvernig ég fór að því! svo er eitthvað af deginum í dag líka ónýtur útaf þynku, get ómögulega farið að koma ofan í mig mat eins og stendur. svo fer hausverkurinn að segja til sín bráðlega. . . ekki gaman

en nóg um það.  ég keypti mér innipúkaarmband sem ég veit ekki afhverju ég gerði, og ég fór ekki einusinni á innipúkann í gær. ætla skella sér að sja nokkur bönd í kvöld BLÁ EDRÚ!

en ég ætla að skella mér í hressandi sturtu og svo að hvíla mig smá.

bara búin að borða hálfa flatköku og einn bita af túnfisk, ætli þessi dagur sé ekki ónýtur líka.

þá er maður kominn aftur eftir alltof langa uppgjöf!!!

en ég er viss um að ég haldi mér á DDv striki núna þar sem að ég er að keppast við mömmu mína og svo er ég að fara til útlanda eftir 10 vikur

ég hef bætt á mig 1 og hálfu kg síðan ég gafst upp í byrjun sumars.

en ég og mamma erum búnar að búa okkur til bók, fáum alltaf límmiða eftir hvern dag ef við erum 100% ddv!   ef það er einn súkkulaði biti þá fáum við ekki límmiða. þetta virkar á mig er smá keppnismanneskja í mér.

við byrjuðum 1.ágúst og ég er komin í forystu með 2 límmiða víí....við ætlum að hafa eitthvað svona kerfi að ef önnur er með færri límmiða þá gefur hún hinni smá gjöf

í kvöld langaði mig ofboðslega í eitt stykki nammi hjá systir minni en það sem hélt aftur af mér var að ég myndi vera í forystu í límmiðadæminu ef ég myndi ekki fá mér.

fer að verða duglegri nuna að blogga

mm:    30g kornflex með mjólk, 15 vínber, brauð með mayonesi

hm:  brauð með mayo,  350g af grænmetissúpu

kv:   kjúklingasalat

auka:  banani og apríkósa

sæl að sinni

jæja ég skellti mér uppá Úlfarsfell eftir vinnu áðan og það reyndi ekki eins mikið á og seinast  eiginlega skokkaði bara upp

í kg er ég núna 65.8 sem þýðir að ég hef ekkert verið að standa mig:I  en svona er þetta....ég ætla samt ekki að bæta á mig...reyna það

vá! ég er pottþétt búin að þyngjast um TONN síðan seinustu viktun útaf öllum þessum bjór og sukki! ekki ánægð með það en ég skemmti mér svosem frábærlega

ætla að elda mér kók-kjúlla á morgun(prufa þetta).

ég náði öllum prófunum mínum húraaa er mjög svo ánægð

fór í Keflavíkina að hitta gömluhjónin með hundinn með mér og fór svo uppá Geirsnef með hundinn það kom snjókoma þegar við vorum að koma þangað og allir hundarnir sem voru þar var hennt inní bíl og brunað af stað heim á meðan við hundurinn skoppuðum þarna um í snjókomunni

mig hlakkar rosalega til að fara á SEX námskeiðið hjá Hreyfingu í ágúst. veit að það er langt til en það er ágætt að hlakka til einhvers ekki satt

jæja það verður ekki beint um 100% ddv viku i þetta sinn. prófalok og ég drakk bjór í gær og mun drekka fleiri a föst og laug lika:I  en eg er samt að borða alveg 600gr af grænmeti a dag þannig lagað....en eg held eg se að fá bjórvömb  búin að fá mér bjór á hverjum degi þessa vikuna.

en maður gerir bara betur a eftir þessu  hvort eð er smakka eg áfengi 4x á ári og tek þa venjulega hressilega á því i marga daga og svo stoppa ég...ein af þeim hehe